皆様こんにちは☺️

毎日寒くて朝布団から出るまでに時間がかかっている西村です。笑

 

寒いと朝起きて体が温まるまでに時間がかかりますよね💦

 

特に足先がひんやり冷たいとなかなか体温が上がらず辛いですよね。

 

 

ところで、皆様ご自身の平熱はご存じでしょうか？

 

健康的な人の平熱は36.5℃〜37.1℃と言われています。

そして36.0℃以下を『低体温』とし

低体温は体に様々な不調を引き起こします。

　

低体温は免疫細胞と大きな関わりがあり

低体温をそのままにしておくと様々な病気、癌までも発症してしまうリスクが上がります。

 

ではなぜ

【体温が下がると免疫力が低下してしまうのか？】

 

まず、体温が上がると血流がよくなります。

血液は体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。

 

なので体温が下がると血流が悪くなり白血球の回りが悪くなる事から、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれず、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

 

これが免疫力の低下です。

 

白血球は、これら外界からのウイルスや細菌だけでなく、がん細胞が体の中にできるたびに、免疫細胞が攻撃をして死滅させてくれています。

 

次に

【低体温を招く原因は？】について。

 

それは筋肉量の低下。が理由の一つ

低体温の理由9割を占めています。

 

なぜ筋肉量が低下しているかといえば、

現代人のライフスタイルが深く関わっています。

 

家事を例に挙げると

約50年前は手作業で

掃除　洗濯　料理などを行い

さらには畑仕事をするなど運動量が大変多かったのです。

 

ちなみに50年前の体温の平均は今より0.7℃高かったようです。

 

便利になったゆえ、日常での運動量がガクッと低下した事と共に体温も下がっていったのです。

 

運動量の低下にともなって、筋肉量が減少します。筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がります。

 

基礎代謝とはじっとしているときでも体内でエネルギーを消費していること。基礎代謝が落ちれば、エネルギーが消費されにくくなって、内臓脂肪が増加してしまうのです。

 

この内臓脂肪の組織から20種類以上の悪玉ホルモンが分泌されることが分かっています。

 

これらの悪玉ホルモンが

血管に炎症をもたらし、血栓を作りやすくなったり、インスリンの働きを弱めてしまうことにより、がんや高血圧、糖尿病の元凶となることがわかっています。

 

なので

筋肉量を増やす事が体温アップにつながるひとつなのでまずは自分にできる運動量からで良いのではじめていきましょう！

 

特に下半身の大きな筋肉を鍛える事で効率よく基礎代謝が上がります✨

 

代表的な運動がスクワット。

是非取り入れてみてください😊

 

その方にも

▪️体を外から冷やさない

▪️内臓を温める食材、飲み物を口にする

▪️添加物が入った食品をたくさん毎日食べすぎない

▪️ギャバを含む食品を食べる

※かぼちゃ、じゃがいも、玄米など

 

深刻な病気を防ぐ為にも是非運動習慣をつけ

体温を正常に保って行きましょう！

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

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更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

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詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

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