こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です！

 

『健康』も『キレイ＆カッコいい』も叶う、improveの女子トレーナーです(*^^)v

 

 

インプルーヴではパーソナルトレーニングはもちろん、アロマトリートメントや整体のメニューも充実しております。

トレーニングだけでなく、パーソナルなケアもできるんです！！

 

 

一人一人のお客様をパーソナルトレーニングで身体を立体的に見ているからこそ、そのままアロマトリートメントや

整体にも活かせるのはとても強みだと思っています！！

 

実際、ボディメイクプログラムでトレーニングと平行してアロマトリートメントを受けていただいていると、

ただ痩せるだけのダイエットではなく『ボディメイク』するという目的が達成しやすい！という私の臨床データが

ございます。

トレーニングだけではカバーしにくい、筋肉のこわばりや血行不良、浮腫みなどをアロマトリートメントや整体でカバー

できるからです。

 

そして『薬膳コーディネーター』の資格ももっている大野から、本日も前回に引き続き『食材の力』についてのお話です!(^^)!

 

 

前回のブログ⇒⇒こちら

 

 

今回は、食材の薬膳的な見方で『薬味』『ハーブ』『スパイス』をご紹介していきたいと思います。

 

 

『薬味』は普段からなじみのある手に入りやすい食材ですよね(*^_^*)

香りも良く、お料理にアクセントも付けてくれるとても便利なものです。

 

 

にんにくやしょうがなどの『薬味』は、薬という文字が示す通り、体にいい成分を多く含んでいます。

『ハーブ』『スパイス』も西洋版の薬味！！で、少量でも高い効果があります。

漢方薬の原料になっているものも多く、薬膳には欠かせない食材です。

 

『薬味』や『ハーブ』『スパイス』の主な働きは、特有の香りで食欲を増進させてくれることです。

また、胃液の分泌を促して、消化不良を改善して胃を健康にする役割もあります。

 

 

それではいくつか紹介していきます！！

 

 

にんにく、、体を温める性質があり、内蔵の機能を活発にします。

薬膳では、腫ものの改善や風邪予防、解毒の働きがある食材として用いられています。

強力な殺菌作用、疲労回復、脳の活発化など幅広い効能があります。

においさえ気にしなければ素晴らしいスーパーフードですね(*^_^*)

 

 

しょうが、、漢方処方(乾姜)でも薬膳でもとてもポピュラーな食材です。

栄養価は低いものの、辛味成分のジンゲロンとショウガオールがもたらす体の温め効果は天下一品です。

免疫力アップや、ガンの予防、老化防止などさまざまな場面でマルチに活躍する食材です。

 

 

みょうが、、個人的に大好きな食材です。血行を良くして発汗を促したり、食欲増進、消化を助けるなどの作用があります。

冷たいもののとり過ぎによる胃腸不調改善に役立ちます。

薬膳では、生理不順や生理痛にもよい食材とされるほか、解毒作用にも優れ、風邪や口内炎予防にも有効です。

 

 

しそ、、ガンを予防する働きで大注目。辛味が体を温め、寒さからくる風邪を遠ざけて熱を下げる効果があります。

栄養価も高く、ベータカロチンの含有量は野菜の中でもトップクラスです。活性酸素を除去し、老化予防の効果も！！

 

 

黒ごま、、血と肝、精と腎を補い「長生不老食」と呼ばれています。

黒ごまポリフェノールは、一説には赤ワインの何倍もの抗酸化作用があるといわれ、若返りを促すとされています。

他にも、血流を改善して心臓の働きを助ける、便秘解消、骨の強化、美肌、白髪予防など幅広い効能があります。

 

 

フェンネル、、最近ハーブティーを飲み始めました(*^_^*)甘い香りと独特の苦みを持ち、古くから使われているハーブです。

胃を温めて、気を巡らせます。日本や中国では小茴香(ショウウイキョウ)と呼ばれ、種は漢方薬としても使われています。

冷えを取り、胃の調子を整えます。

 

シナモン、、冷えを取り、五臓を活性化させます。

生薬名を肉桂(ニッケイ)といい、さまざまな漢方薬に処方されています。

桂皮アルデヒドという成分が抹消血管を拡張し、手足の先まで血を巡らせます。

体を温める作用は、しょうが以上ともいわれています。

 

 

もう少しご紹介したいので、次回に続きます、、!(^^)!

 

 

 

 

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

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◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

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