カルシウム、たんぱく質を摂りたい!

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンデイショニングimproveの扇谷です🌟

 

 

ヨーグルトと牛乳

毎日習慣的に口にする方が多いと思いますが、実は栄養面、吸収率の面では

ヨーグルトの方がよりメリットがたくさんあります!

 

カルシウムを摂りたい!と思ったら牛乳を思い浮かべる方が多いと思います。

 

そもそもヨーグルトとは・・・

牛乳に乳酸菌を発酵させた食品】のことを言います。

主原料は牛乳なので、カルシウムや良質なたんぱく質を含んでいます。

+発酵することで更なる栄養効果が期待できるのです!

 

 

①カルシウムの吸収がいい

牛乳のカルシウム吸収率は40%と他の食品に比べて高い値です。

が、ヨーグルトは乳酸とくっつくことで更に腸から吸収しやすくなります!

 

 

②たんぱく質の消化がいい

乳に含まれるたんぱく質はヨーグルトの乳酸菌がアミノ酸やペプチドまで分解してくれる為

牛乳に比べ、消化吸収がよくなります!

 

 

 

プレーンヨーグルトはもちろん、種類がたくさんありますが、違いを見てみましょう!

 

 

 

・低脂肪、無脂肪タイプ

低脂肪タイプは牛乳の脂肪分を取り除いて作られており、普通のヨーグルトより30%程度カロリーを

カットできます。

 

 

 

・ドリンクタイプ

プレーンヨーグルトを攪拌して液状にし、砂糖を加えたものです。

カロリーはプレーンヨーグルトよりも15%ほど多くなりますが、

手軽に栄養補給できる点はいいですね!!

 

 

 

・水切りヨーグルト

プレーンヨーグルトの水分である乳清を切ったもの。

たんぱく質やカルシウムなど栄養が凝縮されています!

ヨーグルトの酸味が苦手な方、たんぱく質を効率的に摂りたい方へ

 

 

好みのヨーグルトを見つけて、たんぱく質摂取、腸内環境を整えていきましょう🌿

 

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階(駐車場完備)

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

(横浜駅から電車で約3分)

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ:https://improve-minamirinkan.com/

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

営業時間:09:00~22:00

定休日:不定休

TEL:080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ:https://www.improve-bridal.jp/

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階(駐車場完備)

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

(横浜駅から電車で約3分)

TEL:050-3635-8538