こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です！

 

『健康』も『キレイ＆カッコいい』も叶う、improveの女子トレーナーです(*^^)v

 

 

インプルーヴではパーソナルトレーニングはもちろん、アロマトリートメントや整体のメニューも充実しております。

トレーニングだけでなく、パーソナルなケアもできるんです！！

 

 

一人一人のお客様をパーソナルトレーニングで身体を立体的に見ているからこそ、そのままアロマトリートメントや

整体にも活かせるのはとても強みだと思っています！！

 

実際、ボディメイクプログラムでトレーニングと平行してアロマトリートメントを受けていただいていると、

ただ痩せるだけのダイエットではなく『ボディメイク』するという目的が達成しやすい！という私の臨床データが

ございます。

トレーニングだけではカバーしにくい、筋肉のこわばりや血行不良、浮腫みなどをアロマトリートメントや整体でカバー

できるからです。

 

もちろん、身体について色んな角度から見る事ができるので、セッション中にもトレーニングに加えて可動域などの調整を行っております(*^_^*)

 

身体についての質問を受ける事も多く、私自身もアウトプットにより勉強になっております!(^^)!

 

 

さて、本日は身体の基礎！！知識、『基礎代謝』！！についてあげていこうと思います。

 

 

『基礎代謝』とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーの事をいいます。

生きているだけで消費されるエネルギーで、一日に消費するエネルギーのうちの約70％を占めています。

 

 

このブログのグラフを見ていただくと、基礎代謝の内訳として、、

 

 

骨格筋、、22％

肝臓、、21％

脳、、20％

心臓、、9％

腎臓、、8％

脂肪組織、、4％

その他、、16％

 

 

となっております。

「筋肉をつけて基礎代謝を上げよう！！」は間違ってはいないのですが、こう見ると筋肉(骨格筋)が占める割合は全体の20％ほど。

そして、注目してほしいのは、骨格筋と並ぶぐらいの割合を占めているのが肝臓と脳なのです！！

 

 

肝臓の生理的機能とは、、

 

 

代謝、、消化器官からやってきた栄養を身体の各器官が必要とする形に変えたり、エネルギーとしてつくり出したりする働きです。

食事から摂った栄養分はそのままの形で利用することはできません。胃や腸といった消化器官で消化された後、肝臓に送られて代謝することで体内でつかえるようになるのです。肝臓は代謝の中枢を担うといわれています。

タンパク質もそのままでは使われないので、アミノ酸という成分に代謝されます!(^^)!

 

 

 

エネルギーの貯蔵、、脳の主要なエネルギー源であるブドウ糖(グルコース)を供給しているのが肝臓です。

脳は睡眠中もエネルギーを必要としているので、その供給は24時間欠かせません。いつでも供給ができる状態に整えつつも血糖値が上がりすぎないように、肝臓はブドウ糖をグリコーゲンの形で貯蔵しています。

 

 

胆汁の生成、、肝臓ではコレステロールと胆汁酸から胆汁をつくりだしています。胆汁にはいくつかの役割があり、その一つが脂質の消化吸収を助ける働きです。

もう一つは、古くなった赤血球や微量金属など、肝臓で処理された不要物を排出する役割。また胆汁の材料にすることで、血中のコレステロールの濃度を調整するという働きもあります。胆汁は胆嚢に貯蔵され、体内に脂肪が入ると、胆嚢を通って十二指腸と小腸に出ていきます。

 

 

解毒、、肝臓は、身体に有害な物質を分解して無毒化する「解毒」の働きをします。

アルコール、栄養素を代謝するときや、過度の運動によって体内で発生するアンモニア、薬なども身体にとっての有害物質です。肝臓はこれらを無害なものへと処理します。

 

 

肝臓はとても大きさもあり、つねにフル活動してるとても大切な臓器です。肝臓をいじめる暴飲暴食や、添加物まみれ、アルコール過多の生活をしているととっても疲れます。疲れると、もちろん働きは悪くなり、基礎代謝も下がってきます。

 

 

骨格筋以外の基礎代謝はほぼ内臓が占めています。内臓を元気にしてあげる事も運動と同じぐらい、基礎代謝を上げることに貢献するのです！！

 

 

次回は脳についてすこし触れてみたいと思います！！

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

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