基礎代謝 『脳』について!!
こんにちは。
横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です!
『健康』も『キレイ&カッコいい』も叶う、improveの女子トレーナーです(*^^)v
インプルーヴではパーソナルトレーニングはもちろん、アロマトリートメントや整体のメニューも充実しております。
トレーニングだけでなく、パーソナルなケアもできるんです!!
一人一人のお客様をパーソナルトレーニングで身体を立体的に見ているからこそ、そのままアロマトリートメントや
整体にも活かせるのはとても強みだと思っています!!
実際、ボディメイクプログラムでトレーニングと平行してアロマトリートメントを受けていただいていると、
ただ痩せるだけのダイエットではなく『ボディメイク』するという目的が達成しやすい!という私の臨床データが
ございます。
トレーニングだけではカバーしにくい、筋肉のこわばりや血行不良、浮腫みなどをアロマトリートメントや整体でカバー
できるからです。
もちろん、身体について色んな角度から見る事ができるので、セッション中にもトレーニングに加えて可動域などの調整を行っております(*^_^*)
身体についての質問を受ける事も多く、私自身もアウトプットにより勉強になっております!(^^)!
今回は前回の『基礎代謝』についての内容の続きを書きたいと思います!(^^)!
前回のブログ⇒⇒こちら
前回は『基礎代謝』についてと、その割合などをご紹介しました。
基礎代謝の割合の中で、骨格筋と並ぶ肝臓についてを取り上げていきましたので、今回は『脳』にいても取り上げていこうと思います。
基礎代謝の中で、20%ほどを占めている脳。
そのすごさはズバリ!!
脳は、グルコースという形でなんと一日当たり、350~450㎉を消費しているのです!!
これはすごい数値なんです!!
この数値は、体重50㎏の人が1時間ジョギングをするくらいの消費エネルギーなんです!!
脳はスーパーコンピューターといわれていますからね、、
脳が、目の前の全ての情報を取り入れてしまったら、10秒ほどで機能不能になってしまうと言われているほどです。
なので人は忘れる事をしたり、情報を整理したり、取りいれる情報を選択したりするのです。
近年『HSP』といいわれる、敏感体質の方の特性を指した言葉が出てきましたよね。
これらの方達は、脳に過剰に情報が入ってきてしまうのでとても疲れやすいといわれています。
これも、脳の生理的機能を考えれば自然な事です。
ただ、ある文献によると、思考をしてもしなくても消費カロリーはほぼ一定、だとの事です。
脳は存在してるだけで、エネルギーを使う、脳の大きさは消費エネルギーの大きさと関係する。
が、思考をたくさんしたからといってたくさんのエネルギーを使うわけではない!!
みたいなんです、、
でもでも、、例えば、将棋の対局の時の名人なんて、数キロほど痩せる、、なんで聞いた事ありますよね。。
これはどうやら、恐ろしい集中力により、呼吸も上がり、脳に対して血流が上がった事によるエネルギー消費たとの事。
思考をたくさんするというよりは、なにかに集中没頭した時にはエネルギー消費が上がるみたいでんです!!
たしかに!!と思いますよね。
あれやこれや思考をしている時は、逆に脳にキャッシュみたいなものがたくさん溜まって回転が下がる。
集中没頭している時は、研ぎ澄まされ、回転数が上がり、スーパーカーのようにガソリンをたくさん使う。
似ているようで真逆な現象。
あぁ、確かに、、と思い当たる事も多い現象。
集中している時に、甘いものが欲しくなるのも自然な事。
ただただ、、
脳がエネルギーとするのは、ブドウ糖だけだといわれているので、甘いお菓子に含まれている、脂質は消費されずにため込まれてしまいますのでご注意を、、(;^ω^)
私は勉強中、これで太った経験ありです、(;^ω^)
世界のビジネスパーソン達が、日々の仕事の集中力を上げるために、瞑想を習慣にしているとの話。
これば、日々溜まった脳のキャッシュをクリアにする効果があり、脳のエンジン回転を下げないようにしているのです。
思考が溜まると、重くなり回転数が落ちていくからですね。
脳の素晴らしい消費エネルギーを下げない為にも、脳にたいしての血流を良くするような生活と、思考をリセットできるような習慣。
簡単なものは、運動、瞑想、自然の中でウォーキングや散歩。
簡単でお金のかからない事ばかりなので、ぜひ取り入れていきたいですね(*^_^*)
一緒に健康美を作っていきましょう(*^_^*)
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
2)トレーニングウェアのレンタル
3)シャワールームの利用
4)ウォーターサーバーの利用
5)各種タオルのレンタル
6)シューズのお預かり
7)プロテインのサービス
etc...
更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。
ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。
定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!
詳しくはカウンセリング時にお聞きください。
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