脳の疲れと過食の関係とは?
皆様こんにちは❗️
インプルーヴ保土ヶ谷店パーソナルトレーナーの西村です!
暖かいを通り越して暑い日が増えてきましたね💦
今年の紫外線は例年より強いそうです💦
しっかり対策をして体を守っていきましょう🌞✨
さて、本日のブログですがタイトルにある通り脳の疲れと肥満の関係についてですが、
ストレスを感じる時、疲れたなぁと思った時に、甘いものが食べたくなったり、勢いで過食に走ったりする事ってありますよね?
実は食べたい欲求🟰空腹
とはならないパターンがあります。
ストレス過剰状態が長く続くと脳の機能が低下して、情報処理、情報伝達にズレが起こってきます。
そうすると五感(味覚・聴覚・視覚・嗅覚・触覚)が異常(鈍感)になり、食のスイッチが狂いやすくなるのです。
例えば味覚が鈍感になればたくさんの量を食べたり、より甘いもの、より塩辛いもの、こってりした食べ物を好むようになります。
そしてストレスが続くと脳が疲労状態にあり、動くことが億劫になってきます。
その結果本人は普通のつもりが客観的には過食し、体を動かさないようになりますので摂取エネルギーが増え、消費エネルギーが減るために余ったエネルギーが体に脂肪として蓄積されて肥満になるのです。
脳が疲れてストレス状態の時って
どうしてもマイナスな考えになり
『食べたら動こう!』という健康的なマインドにもなれず、行動力もなくなり
ストレスも脂肪も溜め込んでしまいますよね。
▪️食べすぎ
▪️食べ物の質
▪️運動が億劫になる
これらは脳の疲れからくる行動異常なのです。
大切なポイントは
📍なぜ食べすぎてしまうのか。
▪️ 食べ物がたくさん身近にあり、食べる機会が多い
▪️空腹でないに関わらず目の前にあると
つい食べてしまう
▪️食べないと気が済まずイライラしてしまう
▪️食べるとイライラや不安がおさまる
など、自分の意志ではない別の何かにつき動かされ、「食べる」ということが起こっているのです。
📍ではなぜ生活習慣病・肥満の人は食べ過ぎてしまったり、運動が億劫になってしまうのか
肥満になってしまうと
分かっていても
『食べすぎないようにしなくちゃ』
『運動しなくちゃ』
と
しなくてはいけない
という状況がますます肥満改善を困難にしてしまいます。
なのでストレス過剰こそが
肥満の最大の原因である事が考えられます。
ストレスとは、その人をとりまく環境やあるいは状況によって生み出されます。多くの場合、人間関係や仕事の内容や量、 暑さ、寒さなどの気候、あるいは急性・慢性の病気などです。
ストレス過剰は『情報過多』
とも言えます。
脳はそれを受け止め処理をする。
「脳」は適正なストレス量(情報量)であれば容易に適切に処理できるのですが、 それが過剰になるとちょうど手足の筋肉を繰り返し、頻繁に動かし続けると疲れて動かなくなるように、「脳」もその働きが悪くなります。 このようにして「脳疲労」となり、「五感異常」が起こってきます。
ストレスを溜めてしまいやすい方は
どうしたって楽観的に考える事が苦手かとおもいます。
とても繊細で優しい方、人によく見られたいという思いが強いと思うのです。
そして向上心、自分への理想が高い方が多いとも思います。
とても素晴らしい事ですが、長くストレスを抱えてしまうのは体にとって。人生そのものが辛くなってしまいます。
まずは
▪️自分はこういう人間なんだ
という自分のキャパシティを認める
そこから始めてあげると良いと思います。
極端な考えこそがストレスを招く結果になりやすいので、緩やかでもいいので変えていけたらいいと思います。
心身ともに健康であるために🌿
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