皆様こんにちは😊

インプルーヴ保土ヶ谷店パーソナルトレーナーの

西村です！

 

本日は40.50代女性のダイエットの

必要性について書いていきます❗️

40.50代になってからダイエットを始める方も多くいらっしゃるかと思いますが、

▪️昔に比べ同じ量食べても太りやすくなった

▪️昔に比べて食事を減らしたのに、、運動もしてるのに痩せない、もしくは痩せづらくなった。

と言う事はありませんでしょうか。

一般的にそのようになってしまう原因として

▪️『加齢による基礎代謝の低下』

が大きな原因としてあげられます。

これは運動不足により筋肉量が減る事が

原因となります。

 

そもそも

▪️『運動不足』により

食事などで摂取したエネルギー値が

基礎代謝、活動代謝より上回る事が多くなり

使われなかったエネルギーが体内に蓄積し

脂肪と変わっていく事で太っていきます。

 

更に

▪️ホルモンバランスの乱れ

も大きな影響があります。

40代になると更年期にさしかかり

脂質の代謝に深く関わっている

『エストロゲン』の分泌が低下してしまう事で太りやすくなります。

 

ホルモンバランス崩れると

自律神経の乱れにも繋がり食欲にむらが生じたり、甘いものが欲しくなったり、過食に走ったりしやすくなると

いわれています。

 

そして本題のなぜダイエットが必要なのか。

上記のような理由から太ってしまったり、また若い頃から太っていた方も放っておく事で

 

▪️『生活習慣病』にかかってしまう可能性が高い

▪️膝など関節にかかる負担が大きく将来慢性的な痛みを抱えてしまう可能性が高い

▪️更年期障害の症状の悪化

などリスクが非常に高いのです。

 

まず

生活習慣病とは

糖尿病、高血圧、脂質異常症などが有名です。

また、これらの病気が重複して発症するメタボリックシンドロームとも、密接な関係があります。

肥満を放置していると、こうした生活習慣病を悪化させ、血管を傷つけたり、もろくしたりして、

やがて動脈硬化を引き起こします。

 

そして

関節への負担ですが特に40.50代以降の女性に多いのが

変形性膝関節症です。

まず加齢に伴う筋力低下、特に太ももの筋力が低下することで、膝軟骨のすり減り、筋力が衰えると膝を支える

力が低くなり、膝関節そのものへの負担が増えてしまいます。

そこに必要以上に膝に負荷がかかる事が原因となってきます。

 

膝には体重増加の3倍もの負荷がかかると言われており、具体的に言うと例えば、体重が10㎏増加すると、

膝には30㎏の負担がかかっているということになります。

 

更に

更年期障害の悪化です

肥満が重度の更年期症状のリスク因子であると言われておりホットフラッシュが酷くなる事が多いと言われています。

その他にも

不眠、憂うつ、イライラ、頭痛、倦怠感などが

症状として起きやすくなります。

 

なので逆に言うと太っている方や更年期により太ってしまった方が

ダイエットをし、体重管理をする事で

上記のような肥満が原因で引き起こしやすい

女性特有の病気を未然に防ぐ事に繋がってくるのです！

 

ですが、闇雲に食べる量を極端に減らしてしまい、過度なジョギング、また急な過度なトレーニングはお勧めできません💦

 

あくまでも『健康な心身でいる為のダイエット』が大切なので自身に合った食事法、運動方を身につけてリバウンドを

せず体を痛めない

身体作りをしていきましょう！

 

分からない方は是非ご相談くださいませ😊

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

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■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ：https://www.improve-bridal.jp/

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