皆様こんにちは！

インプルーヴ保土ヶ谷店パーソナルトレーナーの西村です😊

 

気象が安定しない日が続いていますね😓

台風により予定が狂ってしまったりなにかと

『プチストレス』を感じやすくなりませんか？

 

☑︎楽しみにしていた予定を中止せざるを得なくなってしまったり、

☑︎gym通いのルーティーンがが狂ったり

心身ともにペースが崩れてしまったり、、、

湿度とはややズレますがこれが浮腫みに繋がるかもしれません🫣

何故かは今からお伝えしていきます❗️

 

▪️湿度が高いと浮腫みやすくなる理由

①空気が多くの水分を含んでいるため、新たに水分を取り込む余裕が少なくなる 

 

② 汗の蒸発が妨げられ、体内の余分な水分が排出されにくくなる

 

③ 体温調整がうまくできなくなり自律神経が乱れ、排泄や代謝に関係する機能に異常が起こる

 

▪️夏に浮腫みやすくなる理由

① 暑いからといって身体を冷やしすぎると、血液や水分の代謝が悪くなってしまう

※これは冷たい飲食物の多量摂取、冷房による冷えからくる内臓疲労によるもの

 

②暑さから運動機会が減り運動不足による筋力低下による血行不良になりやすい為

 

そして、

湿度の変化を敏感に感じ取るセンサーが皮膚や粘膜、中枢神経や内臓に存在するため、自律神経のバランスが乱れて浮腫みや、頭痛やめまいなどの不調にも繋がりやすくなります。

つまりは、心や体にストレスがかかる事で

自律神経の乱れから結果浮腫みを引き起こしやすくなるのです。

 

これが、冒頭に書いた『プチストレス』が

浮腫みにつながる理由なのです💦

 

もちろんなら皆様浮腫みたくないですよね？

浮腫みから倦怠感を感じ無気力になり、

『仕事や家事などが進まず余計にストレスになる。。』

なんていう負のループだけは避けたい。。

（筆者血眼になって書いています）

 

ではでは

どうしたらこの浮腫みを予防改善🌿

出来るか書いていきます！

 

 

①運動習慣をつける

適度不足になると基礎代謝が低下し汗をかきづらくなり、筋力低下から血行が滞りやすくこの滞った血液から水分がしみ出て体内に溜まりむくみやすくなるのです。

なので、ウォーキングや、軽いジョギングのような有酸素運動やストレッチ、筋力トレーニングで基礎代謝をあげる事で前途したことが予防改善につながります。

また、リフレッシュになることで自律神経も整いやすくなります！

 

②塩分や水分の排出を促す食事内容を心がける

1日に約1.5〜2.0ℓのお水を飲んだ方が良い理由として必要な体内水分をしっかり循環させる事がひとつとしてあげられます。

運動不足になるとこの循環がうまくいかず浮腫むと言うところにも繋がってきます。

そして、水分を溜め込む元になる塩分を控えめにすることがポイントです。また、体内の余分な塩分を排出する働きがある「カリウム」の多い食品を意識して摂りましょう。そうすることで、塩分を排出しやすく、水分も溜め込まないように促すことができます。カリウムは野菜やイモ類、豆類、きのこ類、海藻類に多く含まれていますので、これらの食品を毎日積極的に取り入れてみましょう！

 

③入浴などで血行を促進する

すでにむくみが出ている場合は血行が悪くなっています。

なので湯船につかり温めて血行を良くしましょう！

特に夏場は冷房で冷えて血行不良から浮腫むパターンは非常に多いです。

浮腫みを放置するとセルライトに変わってしまい、改善がとても大変です😅

 

あとは、アロマを使ったマッサージなどもとても有効的です🌿

特に利尿作用のあり、余分な水分の排出をお手伝いしてくれるカモミール、ユーカリはおススメです😌🌿

溜まった夏の浮腫みを流すためにも

インプルーヴのアロマトリートメントはとてもおすすめです❗️

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

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