ストレッチの重要性
皆さんこんにちは!
インプルーブ保土ヶ谷店パーソナルトレーナーの宮内です!
暑い日が続いていますが皆様はいかがお過ごしでしょうか?
今回はストレッチの重要性を僕なりの考えを交えながら解説していこうと思います。
ストレッチとは
ストレッチとは一言で表せば、筋肉を伸ばす柔軟体操であり、ストレッチを和訳すると「伸ばす」になります。
ストレッチの歴史として、1970年代に柔軟性の向上を目的とした運動として、アメリカのボブ・アンダーソンにより
開発されました。やはりアメリカは発明者が多いですね。笑
ストレッチの目的と効果
①関節可動域の向上
②障害の予防
③パフォーマンス向上
④リラクゼーション
などが挙げられます!!
①を筋力トレーニングに置き換えて考えてみると、
①については、スクワットで例えるとしっかり深くしゃがみ込む事ができます。
深くしゃがめるということは、バーベルを動かす移動距離が増したと言い換える事も出来ます。
「仕事量」という筋肉全体に加わった負荷は、「力×移動距離」で求めることができ、筋肉に加わる負荷をより増やす事が
できますね!
以上のことから筋力トレーニングの効率を高めるには関節可動域の向上などのストレッチが重要になります!
また、特に筋力トレーニング前にはモビリティワークアウトという、ストレッチとは異なる関節可動域向上の
エクササイズもあるので、次回ご紹介できればと思います!
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
2)トレーニングウェアのレンタル
3)シャワールームの利用
4)ウォーターサーバーの利用
5)各種タオルのレンタル
6)シューズのお預かり
7)プロテインのサービス
etc...
更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。
ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。
定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!
詳しくはカウンセリング時にお聞きください。
◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら
◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら
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