パフォーマンスを高めるモビリティワークアウト
皆さんこんにちは！
インプルーブ保土ヶ谷店パーソナルトレーナーの宮内です！
暑い日が続いていますが皆様はいかがお過ごしでしょうか？
今回はトレーングのパフォーマンスを高めるモビリティワークアウトについて解説していきます！
モビリティとは
「可動性」を意味し、関節を可能な限り自由に動かすことが出来る能力の事です。
関節可動域、柔軟性、筋力、筋力を適切なタイミングで発揮したり、力加減コントロ-ルする協調性、神経伝達なども
モビリティの要素に関わります。
また、柔軟性とよく混同されることがありますが、柔軟性とは関節や筋肉自体がどれだけ伸びることができるのかを
意味します。
モビリティを行う3つの利点
・ケガの予防
可動域に制限があると他の部位で動作をカバーしてしまいます。
例えば足首のモビリティが低下していると、スクワットで深くしゃみにくく、深さを補うため腰を反ったり丸めたりと
余計なストレスが加わってしまいます。
適切なモビリティがあることで十分な可動域を確保でき、安全なフォームでトレーニングを行う事ができます。
・固有受容器の活性化
固有受容器とは、目をつぶったままでも自分の体の位置を把握したり、関節がどれくら曲がっているのかを感じ取るセンサーです。
これが活性化されることで、動作の誤りを感じやすくなり適切なフォームの習得が期待できます。
・関節の健康維持
関節の栄養素である潤滑液は過重負荷をかけることによって、刺激されます。
モビリティは自体重で行いますが、十分な負荷をかけることができ関節の健康維持が期待できます。
今回のブログを通してモビリティの重要性をご理解頂けたのではないかと思います。
筋力トレーニングだけなでなく、健康維持のためにも日常にモビリティワークアウトを取り入れて見て下さい！
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
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