皆さんこんにちは！

 

インプルーブ保土ヶ谷店パーソナルトレーナーの宮内です！

 

暑さも落ち着いて、ようやく秋らしくなってきましたね🍁

 

今回はダイエット中のお酒の飲み方について解説いたします！

 

この時期から年末にかけて飲み会が増える方も多いのではないかと思います。

 

ダイエット中でもお酒は飲めますが、いくつか注意しなければいけないポイントがあります。主に3つご紹介いたしますので、お酒を飲む前に思い出して下さい！

 

①空腹で呑まない

一番の理由は、〆のラーメンを防ぐ為です。

まず、私たちが食べたお米やパン（糖質）はグリコーゲンという物質に変わり、肝臓や筋肉に貯蔵されています。特に肝臓に貯蔵されているグリコーゲンを分解してグルコースを血液中に放出することで、安静状態の血糖値を維持しています。空腹とは血液中のグルコース量の低下を指しますので、このメカニズムにより多少の間ご飯を食べなくても空腹を感じなく過ごせています。

アルコールが体内に入ると、空腹状態でも肝臓はアルコールの解毒を優先します。（アルコールは人体にとって毒であるため）その結果、飲み会で食べたおつまみ（糖質）がグルコースとして血液中に放出されるスピードが遅くなり、飲み会後にお腹が空いて〆のラーメンが食べたくなってしまいます。

対策としては、アルコールによる低血糖を防ぐ為、飲み会の前におにぎりやパンなどの糖質を1~2個程度食べると良いと思います。

 

②水を飲む

こちらも、食べ過ぎや脱水症状を防ぐ為が目的です。誰もが経験されたことがあると思いますが、お酒を飲んでいる時ってやたらと塩気の食べ物が欲しくなりますよね。理由はアルコールの利尿作用が働き、尿と同時にナトリウム（塩分）も排泄されるので、体内が塩分を欲してしまうからです。その結果おつまみの量が増えてカロリーオーバーしてしまう可能性があります。

ポカリスエットなどの、ナトリウムを含んだ飲み物を選ぶと良いと思います。

 

以上の2点を飲み会の際に意識されて下さい！

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

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■【結婚相談所】improveブライダルサポート

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