こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です！

 

『健康』も『キレイ＆カッコいい』も叶う、improveの女子トレーナーです(*^^)v

 

 

インプルーヴではパーソナルトレーニングはもちろん、アロマトリートメントや整体の

メニューも充実しております。

トレーニングだけでなく、パーソナルなケアもできるんです！！

 

 

一人一人のお客様をパーソナルトレーニングで身体を立体的に見ているからこそ、そのままアロマトリートメントや

整体にも活かせるのはとても強みだと思っています！！

 

実際、ボディメイクプログラムでトレーニングと平行してアロマトリートメントを受けていただいていると、

ただ痩せるだけのダイエットではなく『ボディメイク』するという目的が達成しやすい！という私の臨床データが

ございます。

トレーニングだけではカバーしにくい、筋肉のこわばりや血行不良、浮腫みなどをアロマトリートメントや整体でカバー

できるからです。

 

そして『薬膳コーディネーター』の資格ももっている大野から、今回は『冬の季節』についてのお話です(*^_^*)

 

 

11月に入っても温かい日も多く季節感がよく分かりませんでしたが、最近一気に寒くなりましたね、、

季節の変わり目は体調を崩しぎみになる方が増えますが、今年は気温の変化も激しくその期間が長かったように感じます。

 

 

11月7日に『立冬』を迎え、季節は冬に入りました。

 

五行では『水』

五臓では『腎』

陰陽では『極陰』

 

 

『水』の特徴は漂流するエネルギーです。

この時期は、植物が新陳代謝を最小限に栄養分を幹や根に蓄えるように、人間も新陳代謝が下がり、陽氣や栄養を体内に蓄える時期です。

秋の季節の『金』が冷えて水を作る地下水脈のように『金(鉱物)』が『水』を産み育てると考え、冬の時期は『水』に配当します。

『水』は土を耕し草木を産み育て、冬の陰から春の陽へ転じます。

そのため冬はエネルギーをしっかり溜めこみ、春へ向けて命を育てる準備をします。

 

この冬の間にすべての生活に深い栄養を与える事が大切です。しっかりと体を温め血行を良くし、元気を蓄えていきます。

 

 

五臓である『腎』・五腑である『膀胱』系は、腎臓、膀胱、性器、副腎、骨、歯、足腰など身体を支える部分を含め、多くを培います。

ホルモンの要でもあります。

 

 

冬は『腎』がもっとも活動する時期で、貯蔵・再生に備えるので睡眠が必要です。

『腎』は冷えに弱いので、冬は『腎』を痛めやすいので体をしっかり温める事が大切になってきます。

電磁波は極陰性のエネルギーと言われていて、とても体を冷やし影響を与えると言われています。

 

 

『腎』『膀胱』が弱ってくると、、

むくみ、腰痛、冷え性、アトピー、湿疹、肌が黒くなる、石ができる、脚がつる、水虫、かかとカサカサ、冷えのぼせ、生きる力が減退、性欲も衰える、子宮の不調などがあらわれてきます。

この時期は、水もとり過ぎると冷えのぼせが起こると言われています。

 

 

『腎』を強化することで老化も食い止め、若々しい身体を保つことができます。

足腰を鍛えることは『水』を養うことにもなります。

おススメなのは、筋トレの定番スクワット！！

下半身の多くの筋肉を鍛える事ができますし、筋繊維を動かす事で熱が発生するので寒い時に少しやるだけでけっこうポカポカしてきます。

 

秋の季節の五臓の『肺』のトラブル(呼吸器系)は『腎』のトラブルにも発展するので、『腎』の排泄能力を高めると『肺』のエネルギーの流れを良くすることにもなります。

 

 

この時期におススメしたい食材は、、

「生命力のあるもの」

五色の『黒』色の食品、、蕎麦の実、小豆、黒豆、黒ゴマ、黒米、ごぼう、きくらげ

五味の『鹹』(しおからい、からい)食品、、海藻や昆布、わかめ、のり

 

陽性の食品、、羊肉、牛肉、鶏肉、うなぎ、しょうが、にんにく、かぼちゃ、長ネギ、にら、シナモン、唐辛子

 

このような食品を積極的に取り入れていく事で、冬の養生ができ、春に上昇のエネルギーとつながっていきます。

 

冬を乗り切っていきましょう！！

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

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