食事管理について~脂質制限~

みなさんこんにちは!

 

インプルーブ保土ヶ谷店、パーソナルトレーナーの宮内です!

 

今回も前回に引き続き、食事管理について解説致します!

 

前回は糖質制限について解説しましたが、今回は脂質制限について解説致します!

 

脂質制限のメリット・デメリット、向いている人・向いていない人についてご説明いたしますので、ぜひ最後までお読み下さい!

 

■脂質制限とは

 

炭水化物・たんぱく質・脂質といった三大栄養素の配分(PFCバランス)を、6:3:1を目安に調節する方法です。

 

わかりやすく言うと、白米、ブロッコリー、卵、鶏胸肉といったボディビルダーのような食事をするイメージです。笑

 

基本的に唐揚げやとんかつといった脂っこい食品は控える必要があります。

 

■メリット

1,長期継続しやすい

お米やパン、そして甘い物が好きな方にはストレスフリーで行えると思います。

限度はありますが、好きな食べ物をそこまで我慢せずに食べれるので、継続に繫がりやすいです。

 

2,疲労感や倦怠感が少ない

十分な糖質を摂取することで、めまいや疲労感といった低血糖症状が引き起こりにくいです。

糖質は運動のエネルギー源のみならず、脳のエネルギー源にもなります。頭がぼーっとしたり、集中力低下も防止できます。

 

 

■デメリット

1,早期結果はでにくい

糖質制限のように水分が抜けるわけではないので、体重が落ちるペースが緩やかです。

 

2,食事管理に苦労する

世の中には低糖質食品は沢山出回っていますが、低脂質食品はあまり見かけません。

また、会食やお付き合いが多い方はメニュー選びに苦労します。

日本料理などは低位質の食品が多いのですが、中華やイタリアンでは比較的に高脂質が多いです。

ご自身でお店を選んで予約したり、低脂質のメニューが豊富なお店を探す必要があります。

 

■向いている人

・緩やかに痩せたい

・甘い物やお米が好き

・仕事が忙しく疲れやすい方

 

■向いていない人

・すぐに痩せたい

・外食や付き合いが多い

・脂っこい食べ物が好き

 

以上を参考に、ご自身が向いているかな?と思ったら是非実践されてみて下さい!

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

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トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

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トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

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カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

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ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

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■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

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