みなさんこんにちは！

 

インプルーブ保土ヶ谷店、パーソナルトレーナーの宮内です！

 

今回は、若い人にも意外と多い糖尿病について解説致します！

 

糖尿病の基礎知識と、予防策をブログを通してご理解頂ければ幸いです！

 

■糖尿病とは

 

言葉通りお米やパンなどから食べた糖が尿として排出されてしまう病気を指します。血液検査で測れる空腹時血糖値が250以上になると該当します。

 

本来食べたご飯はインスリンという膵臓から放出されるホルモンが糖を筋肉や肝臓に溜め込み、運動や安静時のエネルギー源として利用しています。

 

しかし食べ過ぎ、飲み過ぎよってインスリンの放出が限界を迎えると筋肉や肝臓に貯蔵することができません。さらに、運動不足によって糖を利用する機会もないと血液中に溜まった糖が逃げ場を失い、尿として排出されてしまいます。

 

進行すると、神経症･腎症･網膜症という三大合併症を招きます。失明や人工透析、感覚低下により切創部位に気付かず切断など、とても恐ろしいです。

 

これを二型糖尿病といい、糖尿病の8割以上を占めます。残りの1～2割は遺伝的にインスリンが作用しない一型糖尿病です。

 

■予防策

 

運動と食事改善が最も効果的です。

 

前述の通り、糖は運動のエネルギー源となります。特に筋トレや800m走などの中~高強度の運動で利用されます！

 

筋トレをする場合は、ご自身が一回ギリギリ上げられる重さの6~8割の重さで8~12回、3setを目安に取り組んでみましょう。

 

また、筋トレはハードルが高い…という方は、ウォーキングやランニングといった有酸素運動が効果的です！筋トレと同様に、インスリン感受性（インスリンの効きやすさ）を高めることができます。30分以上、話ながら持続出来るペースで取り組みましょう。

 

食事は、野菜類などを先に食べるベジファーストを心がけます。これらの食物繊維が血糖値の急上昇を予防し、満腹感が持続しやすくなります。オリーブオイルなどのオレイン酸も同様の効果を認め、ドレッシング代わりに野菜にかけても良いと思います。

 

■まとめ

･運動不足、食べ飲み過ぎが糖尿病を招く

･予防には筋トレや有酸素運動が効果的

･ご飯の前に野菜から食べる

 

糖尿病は自覚しずらく、ほったらかしていたら末期だった！なんというケースも少なくありません。

そして三大合併症を呈すると、治りにくいと言われております!

身体が健康な時から予防していきましょう！

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ：https://improve-minamirinkan.com/

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17　加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

営業時間：09：00～22：00

定休日：不定休

TEL：080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ：https://www.improve-bridal.jp/

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:050-3635-8538