長期間ダイエットしているなのに痩せない、、なぜ?
皆様こんにちは!
インプルーヴ保土ヶ谷店パーソナルトレーナー西村です。
お正月もすぎ、通常通りの日々が再開し、
『そろそろダイエットを始めようかな?』
もしくは
『食事管理を再開しようかな?』
と考えている頃ではないでしょうか🙂
年末年始は脂質、糖質をダブルで摂りすぎる事が多く、結果体脂肪にじわじわと変わり始めるのがこの時期💦
となると、真っ先に思いつくのが
『脂っこいもの、ジャンクフード、スナック菓子(主に資質)セーブしよう!炭水化物(主に糖質)をセーブしよう!』
といきなり極端にどちらもセーブし過ぎてしまうことりませんか?
エネルギー源である栄養素の脂質と糖質。
『どちらもセーブしすぎる』これって実はダイエットにおいてとっても危険なパターンなのです😱
なぜなら、最初だけ体重が落ちその後は
『まったく体重(体脂肪)が落ちなくなる上に健康被害が出る可能性が非常に高い』
からです。
その理由を説明していきます。
▪️まずダイエットで体脂肪率を落とす為の
大前提の事
活動消費カロリー>摂取エネルギー
である事です。
そして、さらに詳しく説明すると健康的にダイエットをしていく上で大切なのは
基礎代謝エネルギー(※ 体温維持、心拍や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと)よりも摂取エネルギーが下回らない事
こここそが今回のタイトルに繋がる安全に健康に痩せる為にはとても大切な事なのです。
エネルギー三大栄養素である
タンパク質・脂質・炭水化物(糖質)の
それぞれの1gあたりのカロリーは
▪️タンパク質1g/4kcal
▪️脂質1g/9kcal
▪️糖質1g/4kcal
とされています。
一般的に食生活を送っていて最も1日あたりに必要なエネルギー値を摂取できていないのがタンパク質なのです。
現代人の食生活は手っ取り早いファストフードであるハンバーガーやポテト。また、コンビニのおにぎりやサンドイッチやカップラーメンで済ませてしまう事が多いのです。
これらの食事には肉や魚、大豆などのタンパク質はほとんど含まれておらず、ほとんどが脂質と糖質から作られています。
となると、日常生活でこれらを食べなくなり0キロカロリーのゼリーや朝食や夕食を抜くダイエットに偏るパターンになり、結果必要なエネルギーが摂取できずそもそも長続きしないで、反動で更に過食してしまい、体に負担がかかってしまう事が多いのです。
そして、1番怖いのがこういったダイエットを長く続けてしまった結果
基礎代謝以下のエネルギー摂取に体が慣れてしまう事によりエネルギーが使われづらくなり痩せなくなってしまう事になるのです。
一旦こうなってしまうと本当に痩せなくなってしまうどころか、体の免疫力が下がり
疲れやすく、骨や筋肉は弱くなり、ウィルス抵抗が弱まり体調不良ばかり引き起こす体になってしまう危険性が非常に高くなります。
これは人間の体に備わっている
ホメオスタシスという飢餓状態や環境の変化などから体を保護するために備わっている機能で、生命維持のために必要なものが働く為です。
常に飢餓状態と判断し、これ以上体脂肪を減らさないようにキープしようとしますが、
体温を保持したり、ホルモンの構成、内臓の保護をする役割を持つ脂肪よりも筋肉は先に分解され生命維持のためエネルギーとして分解され使われるのです。
結果筋肉量が減り血流不善にも繋がり、体温もさがり、体を支える役割を担うはずの筋肉が減る事で健康に生活を送れなくなってしまいます。
良かれと思って行っていたダイエットが遠回りどころか、生きていく事すら困難になりかねません。
そうなると精神的にも崩れ始め鬱病を引き起こしてしまったり最悪の場合、とても早く認知症も可能性も出てきてしまいます。
健康、美容の為にダイエットをする事はとても素晴らしい事ですが、一歩間違えるととても危険な事に繋がってしまいますのでどうか、正しい知識をもって安心安全にダイエットに取り組んでくださいね!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
2)トレーニングウェアのレンタル
3)シャワールームの利用
4)ウォーターサーバーの利用
5)各種タオルのレンタル
6)シューズのお預かり
7)プロテインのサービス
etc...
更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。
ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。
定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!
詳しくはカウンセリング時にお聞きください。
◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら
◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら
■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店
〒240-0022
横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階(駐車場完備)
【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】
(横浜駅から電車で約3分)
TEL:045-459-9868
メールでのご予約・お問い合わせはこちら
■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店
ホームページ:https://improve-minamirinkan.com/
〒242-0006
神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階
《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》
営業時間:09:00~22:00
定休日:不定休
TEL:080-5231-3696
■【結婚相談所】improveブライダルサポート
ホームページ:https://www.improve-bridal.jp/
〒240-0022
横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階(駐車場完備)
【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】
(横浜駅から電車で約3分)
TEL:050-3635-8538