ダイエット中のイタリアン
皆さんこんにちは!インプルーブ保土ヶ谷店、パーソナルトレーナーの宮内です。
今回はダイエット中のイタリアンファミレスの食べ方のポイントについて、いくつか解説いたします!ぜひ最後までご覧いただき、参考にしていただければ幸いです。
・前菜は野菜とシーフードを多めに
野菜が多く含まれている前菜を選ぶことで食物繊維を摂取でき、エビやイカのサラダ、白身魚のカルパッチョなども組み合わせると、脂質を抑えながらタンパク質を摂取でき、ビタミン・ミネラルも補給することができます。抗酸化作用も高く、細胞の老化を軽減することも期待できます。
また、ドレッシング代わりにオリーブオイルを使用することでき、血糖値の急上昇の予防やLDLコレステロールの回収にも働きます。
・パスタやピザは具沢山を選ぶ
イタリア料理の主食は小麦。小麦は糖質を多く含み、血糖値の上昇を招きやすい食材ですが、オイルや野菜類と一緒に食べた方が血糖値の上昇が穏やかになります。
パスタはきのこ類やシーフードを多く含む和風パスタ、ミートソースがおすすめであり、ペペロンチーノやカルボナーラは栄養素がのほとんどが糖質と脂質なのでダイエットには適しているとは言えません。
ピザも同様に野菜類やシーフフードが多いのを選んでもらうとカロリーを削減できます。
・お酒を飲むなら『ワイン』で
仕事の後の食事のお供は、食事の味が引き立つ1杯のワインを。パスタなど炭水化物と一緒に飲めば、血糖値の急上昇を抑えてくれたり、ポリフェノールを含む赤ワインは、若返りの抗酸化作用。白ワインなら便秘予防にも。程よい飲酒は、血流を改善しリラックスさせ、食事の時間を豊かにしてくれます。男性ならグラス2杯、女性は1杯が適量です!
以上、イタリアンファミレスでおすすめの食材やメニューを紹介しました。今回のブログをイタリアンを食べる前に思い出してもらえると嬉しいです!
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
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そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
2)トレーニングウェアのレンタル
3)シャワールームの利用
4)ウォーターサーバーの利用
5)各種タオルのレンタル
6)シューズのお預かり
7)プロテインのサービス
etc...
更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。
ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。
定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!
詳しくはカウンセリング時にお聞きください。
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